我是冒牌者症候群|冒牌者不是病,是一種成長

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我是冒牌者症候群|冒牌者不是病,是一種成長

我是一名冒牌者,
永遠對自己的實力沒信心;
投遞履歷前永遠要再三確認才敢投出去;
面試前永遠覺得準備不夠多;
開會永遠有意見悶在心裏;
就算被人稱讚心裡還是毛毛的。
沒錯,就算從來沒去找心理醫生,但當我發現冒牌者這個名詞時,我馬上清楚知道我患有冒牌者症候群。

 

1. 不止你我

後來我查了關於冒牌者症候群的資料,發現不止你我,這世上還有許多知名的人也患有冒牌者症候群。
Natalie Portman 納塔莉波曼在哈佛大學的畢業典禮致詞時提到她總是覺得沒有比其他學生聰明,覺得她能進入哈佛存粹是因為明星光環,因此她選了最難唸的主修科目,讓自己學到很累。

 

 

Emma Watson 艾瑪.沃森也曾表明過自己如果做得更好,反而讓自己覺得更不適任,擔心總有一天會被「拆穿」,被大家說成騙子:你的成就根本是騙來的。

Robert Pattinson羅伯派汀森、Michelle Obama蜜雪兒‧歐巴馬、Seth Godin賽斯. 高汀、Howard Schultz霍華德·舒爾茨等等名人都曾表明過自己是冒牌者症候群、甚至有文獻指出Albert Einstein愛因斯坦也很有可能是「冒牌者」的一員。

就算知道這麼多人跟我們一樣,大概也不會因此就覺得「WOW!看到那麼多人跟我一樣我就放心了。」沒有,我知道你並不會。這個「病」基本上就是跟著你一輩子了,你想甩也甩不掉。

 

2. 四種冒牌者型態

上網查了一些資料,我發現冒牌者症候群有 4 種型態,這 4 種型態方方面面匯總起來,其實都是在擔心自己的實力永遠比不上別人,只不過在不同的時空背景下,產生這 4 種型態:

 

A. 完美主義者

 

冒牌者症候群

 

完美主義者喜歡做每件事情都要到達 100 分,好似沒得到最完美的結果明天就會世界末日一樣,從而不間斷的產生自我懷疑和否定。交給別人做的事永遠會不放心,一定要親手做,但是高標準的規範讓自己身在永遠不滿足的狀態。
他們說一個人走得快,一群人則走得遠,但完美主義冒牌者想要又快又遠,卻常常在前面跌倒受傷。

 

  • 你有被別人說過自己是完美主義者嗎?
  • 你不喜歡把事情交給他人,喜歡自己動手把事情做到完嗎?
  • 當一個小挫折出現,你會責罵自己好幾天嗎?
  • 你是否要把事情做到盡善盡美,無可挑剔?

 

如果以上 4 個問題都有說中你的話,那你就認了吧:你就是完美主義冒牌者。
把自己在完美的視角中退一步,看看一下周圍,你會發現你其實比大部分人強上好多好多。遇到一點小挫折?那又怎樣?遇到比你更大挫折的人大有人在,我承認自己也有點完美主義者,也不打算摒棄它,也不打算擁抱它,因此我在做每件事的時候就會做得盡善盡美,做完之後會審視自己哪裏還有得改進,儘量將自己遇到的挫折在最短時間內轉成養分,這超級重要,因爲如果花太多時間責罰自己,會讓自己更加陷入無法翻身的狀況。

短時間內將挫折轉為學習養分,是我身為冒牌者還正在努力的事情之一。

B. 天資聰穎者

 

天資聰穎

 

你知道嗎?小學一年級的我一直是班上第一名,但在二年級跌到第二名;三年級跌到第三名,看到名次下跌的我那時候心裡在想到底是我哪裡做得不夠好?不夠努力嗎?還是不夠認真?我不知道,但我知道我沒有看到我已經贏了後面 20 幾人。上了高中選擇最難唸的二類組及三類組,表面說這是我的興趣其實是不想違背心中那塊「天資聰穎」的死性格。
天資聰穎者與完美主義者有相似之處,他們都喜歡將自己設定在高標準範圍內,會花非常多的時間專研某項技能,就為了不要辜負別人對你「天資聰穎」的期待。
簡直是對自己犯賤,到底何必?

 

  • 你會不會認為不用別人教,自己也能做得很好?
  • 遇到挫折時,會不會突然沒信心?
  • 你從小就是班上的資優生,生怕頭銜被人搶走?

 

上述問題問問自己,如果你也遇到了,那你就是天資聰穎冒牌者。
誠如上述,天資聰穎者與完美主義者可以用同個方法克服,同樣不要抗拒它,試著輕輕擁抱它。在心裡告訴自己,身為天資聰穎的你已經贏在起跑點了,但不要因為這個壓力跌一大跤,反而在每次遇到挫折時要盡快站起來,繼續慢慢往前走,慢無所謂,你後面還有很多追不到你的人呢。

 

C. 專業的工作狂

 

工作狂

 

看到某個職缺時,常看到條件要求中的其中一兩項不符合時,就會覺得自己不夠資格應徵,哪怕這個職業就是你的大學專業,不知道你有沒有遇到這個問題,反正我是有。
工作上明明已經身經百戰了,在別人眼中儼然就是個專業人士,卻還是覺得自己的工作是「騙」來的,得到這份工作不是因為努力,而是因為運氣。
我自己在一家學長新創的工作室幫忙,當初他給我這個機會進去幫忙,我到現在還覺得是靠運氣,要找到理由說自己是靠什麼技術或什麼實力進入的嗎?說真的我到現在還是找不到。

 

  • 你是否很常加班?明明事情早就做完了
  • 六日這種休假時間,是不是還會因為沒做到公事而有所愧疚?
  • 你是否覺得實力配不上現在的成就,而選擇更努力工作來證明自己?
  • 當職缺上有小部分不符合資格條件時,你是不是就不敢投履歷?
  • 在職場上被人稱讚時,卻常常感覺更加羞愧。
  • 即使已經身經百戰了,卻還是沒有信心,表現得一無所知?

 

工作狂的特質就是如此,如果你不是為了錢和成就而拼命工作,你高度有可能是專業工作狂型冒牌者,我自己也有一點這個特質,當我在撰寫履歷時,雖然工作經歷看起來豐富,做的事情看起來很專業,但就是不敢寫得太厲害。
每份履歷,都是經過「放水」的;寫得太逼真,心裡反而彆扭。
甚至是我們午休時間明明 1 個 30 分鐘,我卻不敢準時休息,也不敢準時復工,而是晚點休息早點開工。做得比別人多,但換來的有比較多嗎?好像也沒有,但就怕被發現「怠惰」,而用這個方式「逃避」一切。
但你知道嗎?有這個特質的我發現我們學的東西真的比較多、比較廣,而且還會主動學習,這個習慣是大部分人所沒有的,因此回退一步,我發現我們已經比別人強了。有時候需要精進自我時,其實向更專業的人士請教就可以了,反而不需要給自己太多壓力。
我見過一篇文章(見參考資料)說透過教導後輩能讓自己重新審視自己的專業所在,並建立自己的自信心,回想之前在學校打工期間,的確我在每次教導新人的時候會讓我更加知道我的能力所在,並因此建立起自信心。
這個特質帶給我們一種好:我們懂得謙卑;也帶給我們一種不好:我們有時太過謙卑。

(延伸閱讀:看見老鳥不下班,新人也不敢下班該怎麼辦?

 

D. 個人主義者

 

冒牌者症候群

 

個人主義者很常有一個特質,那就是凡事都必須親力親為,不喜歡別人幫忙或干涉,就算相信團隊的力量,但心中還是有一定的比例認為自己單幹的效益最大。

 

  • 你做事情是否寧願單幹也不要別人幫忙,就算你知道自己做會很幸苦?

 

嘿我也擁有這個特質,而且我是那種就算遇到不會的部分,也絕對要自己找出辦法解決的人。就算相信團隊力量大,我也要擁有大部分的主控權,說真的這個徵兆已經傾向完美主義者了,要我說有什麼應對方法讓自己放鬆嗎?我勉為其難說可能真得適當的讓自己放手去相信身邊的團隊,他們有時能讓任務更加完美的達成,這部分,我還在學。

冒牌者特質告訴我們就算再怎麼貶低自己,也讓我們從別人眼中看到自己身而為人多麼強大,冒牌者就是這麼自卑又傲嬌。

結語

 

解脫

 

我無法給出太多有用的建議去讓你擺脫冒牌者症候群,因為我根本就沒有要擺脫,去適應它吧,既然已經是共生體,就去發現它的美好吧。
當你下次懷疑人生的時候,回頭看看去年的今天,回頭看看 18 歲的自己,你還有那時候的青澀嗎?我相信並沒有。
我希望你回想的時候是驕傲的,這樣就足夠了,人一直活著,不就是為了享受進步的滋味嗎?

 

如果你也是冒牌者,看到這邊覺得要更深思冒牌者的思路以及解決方法,以下書籍可以推薦給你閱讀:

1. 冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?
2. 總覺得自己沒那麼好?:一位實習醫師的冒牌者症候群實錄
3. 你不需治療,只需說出口:心理師和那群拯救我的人
4. 凡事皆有出路

 

參考資料
57 famous people reveal how to overcome imposter syndrome
五種「冒牌者症候群」,你是哪一型?

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