在這個高度競爭的社會中，很少人會完全擁抱一個正向的情緒，大多時候我們都處在一個隨時轉換心情、負能量與正能量互相堆疊的狀態。
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1. 負能量是什麼？
負能量，是一種負面的情緒，可以使人產生一種消極的心態，是正能量的對立面。常聽到家人或身邊朋友都會告訴我們「做人就是要積極正面啊、內心不要那麼負面啊」等等，打開 IG 和臉書，看到你的朋友在 PO 馬雲、巴菲特、誰誰誰的勵志名言，好似把這些名人講過的話再講一遍，就離他更近了。
事實是並沒有，如果有的話那你為什麼還在這？
但是負能量是人與生具備的能量，不能說想逃就能逃避，所以那些充滿負能量的人，希望你能在這裡重新認識負能量，並找到一些藉慰。
2. 負面情緒是人的基本情緒
心理學家陳永儀博士在一次 Ted 演講中提到，人的基本情緒分為 6 種：快樂、驚訝、悲傷、憤怒、恐懼、噁心，這 6 種情緒當中，只有一種是正向的，那就是快樂；至於驚訝，可正可負；那負面的情緒，也就是所謂的負能量卻有 4 種：悲傷、憤怒、恐懼、噁心。
你注意到了嗎？在這些基本情緒當中，負能量占據一大半，而且要擁有這 6 種情緒，才能組成一個「完整情緒」的人。
沒有人喜歡負能量，但它是我們生活的一部分，它可以提供一個預警，警告我們如果再不做一些改變就會有危險。就像痛一樣，痛本身就是身體給的一個警告，告訴你現在不該再做這些會令你感到痛的事情了。
3. 不敢說的「負能量」
現在的社會，尤其在亞洲很多人會逃避討論「負能量」這件事，他們會把有負能量的消息阻斷，只過濾出自己想要的「正能量」消息，負能量對他們來說就好像是萬惡之首，恨不得永遠離開它。
但你知道嗎？在社群媒體上看到的文字跟照片都是修過的，他們只想把正面的東西分享出來，你不知道的是當它關掉手機後的生活到底是怎麼樣，很少有人願意把負能量表現出來，因為這不被社會所接受，你的朋友甚至會從此遠離你。
這樣也好，他在過濾你的同時，你也可以毫不費心過濾他。那些口口聲聲說自己只有正能量的人，其實是一群思想狹隘、偏執的人，他們才是真真正正的負能量。
其實把自己鎖在一個充滿正能量的環境，「營造」出正面的氛圍不見得會比較好，對一些看清世面的人來說，甚至可以說是一種逃避，把自己困在這個環境裡，就只能在這個環境裡繼續繞圈，然後你就永遠待在這個舒適圈了。
負能量無法排除
其實負能量是會一直存在的，人根本無法排除它，既然你沒選擇，那不如擁抱它，平平順順的讓它過去。情緒是會一直轉換的，不會永遠定格在那，早上悲傷的你，下午心情可能就會好了，幹嘛把自己壓抑在一種情緒渡過每一天，不痛苦嗎？
4. 如何擁抱負能量
或許你覺得積累太多負能量很不好，長期下來會得到像是憂鬱症的精神疾病，你想疏通怎麼辦？
內心負能量太多，找個朋友宣洩、打通電話給家人，找人說說都是很好的疏通管道，這些行為都能有效短時間排解一些負能量，但要長期排解，總歸一句話：面對。
今天出什麼問題，還是要去解決它。
5. 三個方向，從認識到面對負能量
A. 要先認知，你無法消滅它
負能量是與生俱來的，如果你選擇假裝很努力的快樂，反而會適得其反。
B. 承認哪些情緒是好、哪些是壞
那些知道自己處於好壞情緒的人，更容易獲得正向的改變。
C. 不去想反而想更多
曾有一個研究顯示，參與者一開始就被告知不要去想「白熊」，結果想得比那些一開始就被要求想「白熊」的參與者還要多。
綜合以上三點，你已經知道負能量並不能說不見就不見，接受它吧，它能更讓你認識自己，不論是在學業上、職涯上、還是感情上，負能量就好像你頭上天使與惡魔中的惡魔，放任不管的話惡魔只會越來越強大，萬一有一天他消滅了天使怎麼辦？
所以建議你做的，就是同時一起管教惡魔的存在，有一天這隻惡魔也會給出很棒的建議，幫你用灰色手段解決問題呢！
結語：
所謂的正能量，應該是認清人生中的不完美，卻仍然接受它。在面對難題的時候，勇敢的比一根中指然後面對它，才是負能量應該要有的表現。
推薦書籍：
1. 我決定我是誰：在負能量爆表的人生路上， 我不活在別人的嘴裡！
2. 情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器
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