3 分鐘釋懷負能量|擁抱負能量也能成長

您現在正在閱讀 的文章

3 分鐘釋懷負能量|擁抱負能量也能成長

在這個高度競爭的社會中,很少人會完全擁抱一個正向的情緒,大多時候我們都處在一個隨時轉換心情、負能量與正能量互相堆疊的狀態。

 

1. 負能量是什麼?

一個女生失望地游在海裡

負能量,是一種負面的情緒,可以使人產生一種消極的心態,是正能量的對立面。常聽到家人或身邊朋友都會告訴我們「做人就是要積極正面啊、內心不要那麼負面啊」等等,打開 IG 和臉書,看到你的朋友在 PO 馬雲、巴菲特、誰誰誰的勵志名言,好似把這些名人講過的話再講一遍,就離他更近了。

事實是並沒有,如果有的話那你為什麼還在這?



但是負能量是人與生具備的能量,不能說想逃就能逃避,所以那些充滿負能量的人,希望你能在這裡重新認識負能量,並找到一些藉慰。

 

2. 負面情緒是人的基本情緒

心理學家陳永儀博士在一次 Ted 演講中提到,人的基本情緒分為 6 種:快樂、驚訝、悲傷、憤怒、恐懼、噁心,這 6 種情緒當中,只有一種是正向的,那就是快樂;至於驚訝,可正可負;那負面的情緒,也就是所謂的負能量卻有 4 種:悲傷、憤怒、恐懼、噁心。

 

你注意到了嗎?在這些基本情緒當中,負能量占據一大半,而且要擁有這 6 種情緒,才能組成一個「完整情緒」的人。

沒有人喜歡負能量,但它是我們生活的一部分,它可以提供一個預警,警告我們如果再不做一些改變就會有危險。就像痛一樣,痛本身就是身體給的一個警告,告訴你現在不該再做這些會令你感到痛的事情了。

 

3. 不敢說的「負能量」

有負能量的小孩坐在馬路旁

現在的社會,尤其在亞洲很多人會逃避討論「負能量」這件事,他們會把有負能量的消息阻斷,只過濾出自己想要的「正能量」消息,負能量對他們來說就好像是萬惡之首,恨不得永遠離開它。

但你知道嗎?在社群媒體上看到的文字跟照片都是修過的,他們只想把正面的東西分享出來,你不知道的是當它關掉手機後的生活到底是怎麼樣,很少有人願意把負能量表現出來,因為這不被社會所接受,你的朋友甚至會從此遠離你。

這樣也好,他在過濾你的同時,你也可以毫不費心過濾他。那些口口聲聲說自己只有正能量的人,其實是一群思想狹隘、偏執的人,他們才是真真正正的負能量。



其實把自己鎖在一個充滿正能量的環境,「營造」出正面的氛圍不見得會比較好,對一些看清世面的人來說,甚至可以說是一種逃避,把自己困在這個環境裡,就只能在這個環境裡繼續繞圈,然後你就永遠待在這個舒適圈了。

 

負能量無法排除

其實負能量是會一直存在的,人根本無法排除它,既然你沒選擇,那不如擁抱它,平平順順的讓它過去。情緒是會一直轉換的,不會永遠定格在那,早上悲傷的你,下午心情可能就會好了,幹嘛把自己壓抑在一種情緒渡過每一天,不痛苦嗎?

 

4. 如何擁抱負能量

兩個人在安慰一個傷心的人

或許你覺得積累太多負能量很不好,長期下來會得到像是憂鬱症的精神疾病,你想疏通怎麼辦?

內心負能量太多,找個朋友宣洩、打通電話給家人,找人說說都是很好的疏通管道,這些行為都能有效短時間排解一些負能量,但要長期排解,總歸一句話:面對。

今天出什麼問題,還是要去解決它。

 

5. 三個方向,從認識到面對負能量

A. 要先認知,你無法消滅它

負能量是與生俱來的,如果你選擇假裝很努力的快樂,反而會適得其反。




B. 承認哪些情緒是好、哪些是壞

那些知道自己處於好壞情緒的人,更容易獲得正向的改變。


C. 不去想反而想更多

曾有一個研究顯示,參與者一開始就被告知不要去想「白熊」,結果想得比那些一開始就被要求想「白熊」的參與者還要多。

 

綜合以上三點,你已經知道負能量並不能說不見就不見,接受它吧,它能更讓你認識自己,不論是在學業上、職涯上、還是感情上,負能量就好像你頭上天使與惡魔中的惡魔,放任不管的話惡魔只會越來越強大,萬一有一天他消滅了天使怎麼辦?

一個人蹲在牆壁旁

所以建議你做的,就是同時一起管教惡魔的存在,有一天這隻惡魔也會給出很棒的建議,幫你用灰色手段解決問題呢!

 

結語:

所謂的正能量,應該是認清人生中的不完美,卻仍然接受它。在面對難題的時候,勇敢的比一根中指然後面對它,才是負能量應該要有的表現。

 

推薦書籍:

1. 我決定我是誰:在負能量爆表的人生路上, 我不活在別人的嘴裡!

2. 情緒個性難改,懂運用更有成就:負能量更有爆發力!實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器



延伸閱讀:

1. 6種方法排除負能量|今天開始心情變好

2. 我是冒牌者症候群|冒牌者不是病,是一種成長

3. 人生好悶想要突破?關於個人成長的 3 種方法

最新文章: