你在職場上、學業上有著無人匹敵的成就，上台報告總是被大家稱讚完美，做的種種事情，不論多小都會被其他人肯定。
卻常常在獨自一人時深思過多，流下名為委屈的淚水。
如果你有經歷過以上，你需要退一步問問自己：「我是否過度努力了？」
社會上太多太多這樣的實例了，那些讓人稱羨的成就、那些讓人妒忌的能力，也許都是每個人過度努力下的產物。然而過度包裝自己，假裝毫無破綻，殊不知已經傷害到心理了。
努力沒錯，過度也「沒錯」，你只是需要退一步看全局。
造成「過度努力」的因素很多：期盼活在其他人底下、不想讓人失望，亦或是不想讓自己失望，都是會導致過度努力的潛在原因，我們來看看，這些原因都是怎麼造成的。
1. 過度努力成因一：來自大人的驕傲
當一個人獲得讚賞時，他會怎麼反應？表面謙虛，內心驕傲，稱讚久了就無法自拔，不能容許其他不完美的評價。
這種最危險，因為你隨時隨地都要表現得最好，深怕一個失誤或做出一點點的「瑕疵」，就被打入冷宮，哪怕只是對方的一個皺眉都能讓你懷疑人生。
會造成這樣的過度努力人格，最早可以追溯回小時候的成長經歷。小時候，父母總是期望你要優越於其他人，明明是個人卻想看你成為龍，成績總要贏過鄰居，家長會總要讓其他家長妒忌，但爸爸媽媽不知道的是，這可能已經無形地在孩子身上造成傷害了，你們不知道，孩子更不可能知道，唯有孩子長大後才獨自發現。
但長大後的你能怪父母嗎？不能吧。這就是矛盾點，那要怎麼解決？
有機會的話，試著在家中問問爸媽：
「當初你期望我成為什麼？」
「為什麼會賦予我這些期待？」
「萬一我做不到，你們的感受是什麼？」
來一場心與心的對談，從之間的來回問答中找到一絲安慰，找到避免過度努力的藉口（你是不是很久沒找藉口了？）讓這次的藉口成為你的動力，逃避「過度」吧。
不只父母，小時候的你，不想讓對方失望的對象也有可能是老師，雖然可能自國小才這樣，但一層一層往上，到國中、高中、大學都不想讓老師、教授甚至是助教覺得你不夠努力。
這種時候退一步想想，看看你過去的成績，假設從總成績 100 分裡扣個 10 分，會對你人生造成很大影響嗎？相信其實並不會，對吧？
2. 過度努力成因 2：不想讓自己失望
社會壓力造成許多人不敢怠慢，漸漸的形成害怕犯錯的情況，這時候更不要過度努力，因為里程碑永遠追趕不完，越追只會越累。
這時候能做的就是退一步檢視自己，有時候事情不用做得完美，而是做好就好。
「你是否已經把事情做好？」
「這個瑕疵會影響整體的效果嗎？」
「花那麼多時間做得那麼完美，值得嗎？」
⋯⋯
花點時間問問自己這些問題，雖然細節重要，但又不是所有細節都要兼顧，做到「好」比做到「完美」還重要。
「好」與「完美」，中間其實有許多可以退讓的餘地。
3. 過度努力成因 3：你可能是冒牌者！
有些人天生對於讚賞；對於成就，會感到不安心，他們會覺得這些不是靠自己得來的，多半是靠幸運得到的，所以為了不被「揭穿」自己其實是「虛假」的，就只能靠不斷努力，不斷精進讓自己躲過每次的「揭穿」。
這就是典型的「冒牌者症候群」。
關於冒牌者，這一篇有詳解：我是冒牌者症候群｜冒牌者不是病，是一種成長
但是冒牌者症候群一點都沒錯！他們只是對於每次的成就感到不放心而已，不代表他們其實做得不好。
他們其實做得很棒，而且還會越來越棒。
也因為如此，有可能過度努力了卻渾然不知。
冒牌者症候群基本上是一個不可逆的心理狀態，要想解決因為冒牌者帶來的過度努力，第一步就是發現自己是冒牌者，認識這個心理狀態的成因，藉此進一步認識自己，從中找到方法解決過度努力的「疾病」。
有時候，多一點傲慢，對自己撒一點嬌，都有可能暫時把自己抽離冒牌者這個身分，去做每件事時就能多一點「粗心」，讓自己輕鬆快活一點。
結語：
會一直過度努力，往往都是因為還不認識自己，所以要解決過度努力，先從認識自己開始。這個社會其實沒那麼可怕，可怕的是你不肯放過自己。一起讓過度努力的我們，邁向更不完美但舒服的人生。
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