你曾遇過這種事情嗎:忘記老師講的東西、忘記開會的內容、忘記昨天晚餐吃了什麼、忘記剛剛想到的 IDEA⋯⋯種種「忘記」導致你得花更多力氣才能回想起來,在這個資訊爆炸的時代,天天都有無數的東西往我們腦門子竄,但也慶幸我們活在這個時代,能讓我們隨手得到資訊來想出 Idea。而把這些資訊和 Idea 寫下來,正是可以解決隨手即忘的煩惱。多花個幾秒鐘的時間,讓寫下來這個動作整理我們的混亂思緒,調整我們的精神狀態,迎接美好的一天,讓我們一起來看看把思緒資訊寫下來的 4 大好處和執行筆記的 4 大關鍵吧!
內容目錄
1. 「立刻寫下來」的 4 大好處
A. 提升腦力
我們人類雖然是地球上最聰明的物種,但是面對大量資訊湧入的時候,大腦會無法記住所有資訊,就好像你上禮拜忘了交作業那樣,如果不記錄,可能就永遠忘記了。
很多小事情如果不寫下來,很容易被大腦誤以爲是不重要的資訊而忘記,久而久之,重蹈覆轍,小球也會滾成大球,釀成忘記重要事情的悲劇。
而把東西寫下來不僅可以避免忘記,還可以減緩大腦的活動量,讓大腦不再為這種小事掏出能量,你是不是時常利用回想的方式而導致花了更多的時間和精力,這樣可不是一舉兩失嗎?
利用寫下來的好處,可以減緩大腦活動量,讓大腦為更有價值的事情工作,達到更好的效率。
B. 更堅定、積極面對生活
把每天的待辦事項和想達成的目標寫下來,會讓你更有意志力去完成這件事,就好像自己給自己一個承諾一樣,達成了便成仁,達不成心裡就會自我愧疚,這股意志力會帶來更堅定和積極的心態,幫助你面對生活求學或是工作的大小事。
C. 充滿動力
人充滿動力是好事,但有時還是會有失去動力的時候。當失去動力時,我們會變得無所適從,好像漫無目的且不知道接下來該做什麼事一樣,如果這時候把每天的待辦事項以及你的目標寫下來,無論是寫在筆記還是手機,只要在失去動力時翻開來看,等於是找到一個指路明燈告訴你接下來該做什麼,提供一個助力幫你找回動力來源!
D. 修身養性
我們每天都被資訊轟炸,人人在現今看起來都很「忙」,甚至出現焦慮的現象,像前陣子 Clubhouse 登場的時候,就有許多知識焦慮的現象出現,求知識若渴雖然好歸好,但是當為一個無意義的「知識」導致焦慮就不好了,而寫作可以緩解焦慮,原因在於寫作「強迫」你要靜下心來,把你當下的情緒用文字表達出來,算是舒壓的一種方式。 而且通過寫作還可以了解自己的能力,了解做出這種事的動機或原因,進而檢討自己,了解自己的短處以及想出解決它的方法,達到修身養性的效果。
2.「立刻寫下來」的 4 大關鍵
A. 一開始就寫下「步驟」
如果你被要求再過不久要完成一份報告,請不要一開始就在筆記上寫下「完成XX報告」,這樣太過於籠統了,我們應該要做的是想更深一層:把報告的內容、執行步驟等基本輪廓描寫出來,等於是寫出這份報告的「目錄」,等之後翻閱的時候,就能快速尋找基準點,馬上知道你現在的目的是什麼,今天要寫下哪個部分,就好像我每次在寫文章時,我會先把大方向描繪出來,包括這篇文章的所有要點都先列明清楚,才開始動筆撰寫。
想多一個層次,可以讓你快速進入心流狀態,你可以不用想到太仔細,但輪廓要有,如果你當下馬上想出更好的內容那更棒,趁你還沒失憶前寫下來吧!
寫下「步驟」不僅可以應用在報告,平常生活大小事也可以寫出步驟來,例如今天要去超市買日常用品,不要只寫「去超市買東西」,還可以寫下要買哪些東西,這樣才不會遺漏;又或者是查找文獻時先列明要從哪些資料中尋找資訊;再或者是今天的行程可以劃分出小時,讓每個小時都有事情做,包括休息時間也可以寫下去。
B. 寫下「思考流程」
我們上課時愛寫筆記,我們也都知道寫筆記要寫出自己的想法最重要,的確寫筆記時寫出自己的「思考流程」能讓我們獨自見到不同於白板上的資訊,正是我們的獨到見解才能誕生出「應該怎麼做」的想法。
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C. 統一寫在同一本筆記
這點尤其重要,寫下來的最大目的之一是不要讓自己的思緒被打亂,把文字寫在同一本筆記同樣也是這個道理,你想想如果你隨手把文字寫在一張便條紙,塞在桌上的某個角落,過幾天你還會記得它的存在嗎?
因此我建議你準備一本筆記本,把該紀錄的文字都寫入同一本筆記中,要回查時也就不用再想「噢我到底把字條放在哪裡」了。
筆記本也要整理,就好像日記會有日期一般,不能今天開心寫在中間某一頁,明天卻寫在第一頁這樣,這樣的筆記本效果不能達到最佳化,也是毫無意義的。
D. 反覆修改及更新你的筆記
資訊會更新,你的筆記也要定期修改更新,如果你發現你的筆記中的內容已經過時了,記得補充新內容進去,或者把過時的舊內容刪除,修改及更新這個動作可以不用每天都去執行,一個月或幾個月再執行一次都不算晚,只要別讓內容一直擺在那泛黃就好,再者,通過修改及更新,也能讓你重新再複習一遍筆記,強化大腦的認知。
結語:
是不是沒想到寫筆記也能達到如此棒的效果,人類的大腦就猶如記憶體一般,雜碎資料太多也是需要清理的,而寫筆記可以清除這些雜碎訊息,還能獲得修身養性、認知自我的優點,所以從現在開始,一起拿出筆記本動手開始寫吧!
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參考資料
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